carbo b

Środa 09-12-2015 /SFD/Images/2015/12/9/592402742e9a4cc9946895929e95a285.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja+pestki słonecznika 13.45 400g ziemniaków + 200g mielonego + pomidory + pieczarki /SFD/Images/2015/12/9/53d493a482fe4b12b1350465db4b2627.jpg 17.40 50g ryżu + 100g piersi z [...]

[...] do 0. Mało tego znam wieeeelu zawodników którzy po siłowym niemal przez cale przygotowania przyjmują niedużą dawkę insuliny, wchodzą na bieznie żeby robić cardio i popijają carbo/vitargo. Sam niemal do konca pierwszego startu, bez insuliny przyjmowałem ww pod koniec treningu z bcaa i potem na cardio. Po cardio izolat i po 30min posiłek. Rozpisał [...]

[...] 1.wedzona ryba + jajko + kanapki z razowca 2. baton musli 3. jogurt pitny 4. makaron brazowy kurczak + warzywa 5. bialko + twarog /SFD/Images/2015/12/31/a59c984d068a430bba057f6691620eb1.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta alanine przed tre 3 nitro caps ( przed ergometrem chyba sobie odpuszcze bo nie widze roznicy) 10 g bcaa okolo treningowo + 20 g carbo

[...] Rozgrzewka plus silownia. Zdjecie bd ponizej :). Trening 2 60 min biegu /SFD/Images/2015/12/31/f400b6261d4d41cf92d2a9acfee05cde.jpg 1. Jogurt + musli 2.2 bulki z humusem + carbo 3.razowy chleb + poledwica+ mars 4.BUlki mleczne + twarog i owoce 5.bialko + jablko dieta rozjechana na maksa ale przez to ze mialem egzamin na prawko i musialem [...]

[...] niestety. Wyciskanie nagram tak jak mówisz. Postaram się też nagrać lepiej składankę. Wyciskanie będę robił w takim razie na płaskiej. barteklip9, po treningu piję bulka z carbo i WPC z Ostrowii. Smak i rozpuszczalność mnie nie obchodzą, a w testach zawartości białka Ostrowia wypadła bardzo dobrze. Mnie pasuje Aha, no to OK WODYN, tak zrobię [...]

[...] czytałeś ale prawie wszystko co teraz napisałeś pokrywa się z tym co pisałem. Tzn trening siłowy działa katabolicznie - tak - i dlatego pisałem że w mojej opinii zestaw carbo/vitargo+bcaa+gluta+aminy proste(hydrolizaty) to najlepsze wyjście po treningu. Więc aeroby po treningu bez antykatabolików są bezsensowne. I tak samo jest na czczo. [...]

[...] wiedzy, którą posiadłem dzięki stronie sfd.pl i czasopismom kulturystycznym. Suplementem nr 1 jak dla mnie jest: BCAA Inne ważne to: witaminy i minerały, omega 3, kreatyna, carbo, Opcjonalnie: odżywka białkowa, Pory w których przyjmowałem BCAA, to pory, w których organizm wchodził najbardziej w stan kataboliczny(proces w których organizm [...]

[...] maca to nic pozywnego nie zjadlem a wczoraj moja dieta niedochodzila nawet do 1000kcal ... dzisiaj poszedlem na trneing po pizzy, cale szczescie przed treningiem lyklem carbo i jakos dalo rade ale mocy kompletny brak, staralem sie jak moglem ale coz ... ogolnie ciezary takie same, pompa byla ale siedzac na lawce prawie zasypialem do mc [...]

osobom ktore nie maja zielonego pojecia - co ma sie pisac o bialku? co o carbo? ze co to jest? to jest uzuplenienie diety! ale rownie dobrze na tych suplemnetach mozna budowac cykle jesli kreatyna nie wchodzi w gre wiec tym samym 80% stackow odpada co zostaje? bcaa,carbo,bialko -> a dodajac kreatyne -> zostają te suplementy które dzialają!

Zaczynam nowy cykl treningowy. Teraz czas na masę. poniedziałek: Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc (kąt 40°) - 4 x 7-9 2) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc - 3 x 7-9 3) Rozpiętki na ławce skośnej (kąt 20°) - 3 x 7-9 Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc - 4 x 7-9 2) Uginanie przedramienia [...]

[...] z szczypiorkiem i pomidorem) - daj na masle lub na teflonie wiecej warzyw dodaj zdrowe tłuszcze(ta oliwe z potreningowego daj tu) B:31 W:47 T:21 Posiłek 5 22:00 (300 kcl) Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek – 10g warzywa B:25 W:4 T:21 Suma dobowa: 2743 kcal 163 g białka 88 g tłuszczu 382 g węglowodanów (z wliczonym carbo)

[...] godz.13.00100 gram ryz parbolid+150 gram tunczyk+10 gram mct olej+warzywa godz.15.30.100 gram ryz brazowy+150 gram piers z kury+10gr olej mct+warzywa godz.17.00.30 gram carbo+15 gram seratki+5 tab bcaa(treca)+5 gram l-gluty+3 tab tauryny godz.17.30-19.00 trening.podzczas treningu wypijam 50 gram carbo z woda,zaraz przed koncem treningu 5 tab [...]

[...] owsiane 100g Mleko 500ml 2 Jajka na twardo 4 kromki chleba razowego 100g gain bolika Zamiast jaj daj mieso. Gainer daj po treningu, w czasie treningu/tuz przed wypij carbo, za duzo mleka Trening 9.00-10.30max zaraz po treningu CARBO 60g 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba OK Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba 50g szynki z [...]

Starej legendy nie miałem okazji spróbować, ale po przeczytaniu komentarzy etc. to efekt placebo jak i sam Dorian niezle mnie wykręcił. Pierwszą dawkę wrzuciłem sobie w DNT i miałem mega humor, pobudzony etc. Druga wpadła gdy wybierałem się na poranne kardio, bieganie, ale nie udało mi się wyjść z domu bo dostałem takiej pikawy że szok, obecnie [...]

[...] Dieta na dzisiaj 1. 5 jaj,50g owsiane,300ml mleko 0% 2. 150g chleb słonecznikowy + 400g pierś z kurczaka 3A. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 3B. Porcja hi-anabol 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. 100g twaróg chudy Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka,nektarynki Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] dobitka. Wycisk zza karku mega,giga fajnie ,hantle dobitka. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 140g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. Hi-anabol porcja 6. 3 jajka Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe

Wyniki: Liczba uczestników: 65 Liczba klubów: 16 Kobiety Junior - 60 1. Marta Brodawka Dragon Starachowice - 65 1. Karolina Dziedzic Diament Pstrągowa Kobiety senior - 48 1. Andżelika Grońska Niwka Sosnowiec - 56 1. Iwona Nieroda Diament Pstrągowa 2. Joanna Walkiewicz SKKB Kielce 3. Klara Kleczkowski KS Piaseczno 3. Monika Poręba Barbakan Kraków - [...]

[...] jak trening masz popoludniu 30 min przed treningiem: 2kapsy Dyma + 3 kapsy Bcaa tutaj dalbym 10 g bcaa Po silowym przed aero 3 kapsy Bcaa nic bym nie dawal Po aero porcja carbo, 30min po treningu porcja bialka carbo+BCAA tak na oko30 min po bialko Do ostatniego posilku porcja bialka. Jak jest dieta to po co:) Acha i stosuje jeszcze omega - 3 [...]

[...] %-) ) , twaróg 5. kuskus, kura, warzywa 6. jajka sadzone, szynka, warzywa Suplementacja : Rano : kompleks witamin, potas, magnez, D3 + K2 Przed treningiem : kofeina, elektrolity Na treningu : bcaa, carbo, kreatyna, tauryna Na noc : selen, magnez, witamina C, D3 + K2, Do posiłków : 4x 300mg ALA, 2x 200mcg chrom, 2x probiotyki, omega 3

[...] przed treningiem 10g BCAA + 100mg Kofeiny +1kaps. Tauryny TRENING BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU 10g BCAA + 1kaps. Tauryny W ciągu 15 minut od treningu odżywka po treningowa 10 g carbo + 25 g izolatu +1kaps. Tauryny Tak było od początku maja 2015 do końca listopada. Co jest teraz częściowo opisałam już wcześniej a dokładniej napiszę później :) Dejavu [...]